Menus Diéte!

Aïe! ça y est Abi', Samantha...nous y sommes!
Mias prenons le fameux "taureau par les cornes", et Ensemble,
encourageons-nous à changer quelques vilaines habitudes dans notre alimentation! (waouw! on dirait un slogan politique! Loool! )

Bien, pour commencer, je vous propose de nouveaux aliments à avoir dans vos placards et frigos, et surtout: évitez les placards gourmands des Enfants!

Quelques idées d'aliments appropriés à notre petit régime:
- pommes
- salades
- carottes
- légumes verts
- céleri (branche à grignoter de temps en temps dans la journée)
- pain Bio (si, si! le matin, c'est permis!!)
- laitages maigres (20%)
- poissons
- oeufs (dur!)
- viandes maigres de type volaille (si vous mangez de la viande...)
- jambon
- margarine

.../... Ajoutez-en si vous avez des idées!!! je suis preneuse, bien sûr!

Aliments à éviter:
- sucreries
- boissons sucrées
- viennoiseries (et vi!...)
- gâteaux
- féculents
- légumes farineux (lentilles, petits poids, pois-chiches, patates...)
- fromages gras
- beurre
- fritures en tout genre
- les panés...

.../... Ajoutez, ajoutez!!

Voilà pour commencer.
J'attends aussi vos idées pour continuer!!

Dès demain, nous proposerons, chacune, des petits menus sympas allégés pour nous donner des idées!
les idées de tout le monde sont les bienvenues!

bon courage les filles

tu as oublié le pamplemousse :wi:

Ouiiii! ça fait partie des bons fruits,
mais c'est une diée pour en faire la liste!
mmMMmmmh! en plus, j'adore les pamplemousses! Merci Luna!

n'oubliez pas les filles boire de " l'eau "


entre les repas et au repas bien sur !!



un peu d'exercice phisique

une crême anti bourrelets et un bon massage chaque jour


vous êtes prêtes pour le régime bon courage


et ne trichez surtout pas !!!!

Oui! l'EAU, tu as raison Olivia! indispensable, et tellement bon pour la santé!...quelle chance nous avons!...

Non, vrai de vrai, il ne faucra pas tricher, mais convenir d'un repas par semaine où l'on peut un peu s'éclater!
...là, pour ma part, ça devient une question de santé surtout, alors il ne faut pas que je craque, mais que je change un peu mes habitudes...

On ses serre les coudes, les Fées! (c'est de l'eau!)

je suis avec vous moralement
je peux pas faire mieux sinon vous donner d'autres idées...

et bien évidemment, les plats tout prêts sont à bannir

je fais quoi, moi, j'embauche un cuisinier ou je mange une pomme et un fromage blanc 0% à tous les repas ?

pitié, je suis preneuse de menus, au contraire, j'ai besoin d'exemples ! mais facile ! sinon, je ressors le numéro de téléphone du livreur de pizzas !!!

Oublie le livreur de pizza, vilaine fille!
Cela dit, il existe des plats préparés "light"!
Aimes-tu le poisson? les oeufs?

Tu sais, puisque tu es dans les "préparés", à ce moment-là, tu peux prendre en congélation, des sacs de légumes variés!
à la poêle, (à l'étouffée), ça cuit très vite, en y ajoutant quelques aromates un peu d'ail si tu aimes ça, et juste une cuillère d'huile d'olive, tu peux te faire de sacrés bon plats, accompagnés d'une viande ou autre si tu n'en manges pas!

le tout, c'est de ne pas se gaver de pain et de fromage par dessus,
et d'éviter vraiment les sucreries et boissons sucrées!
ça, c'est terrible!

Qu'est-ce que tu aimes? comme ça, je ferai en fonction!

pauvre abi, je suis de tout coeur avec toi....mais écoute les conseils de Béa et dis nous ce que tu aimes on pourra t'aider..

j'ai horreur des plats trop gras et lourds donc ma cuisine est assez légère et comme dis Béa il y a des choses assez simples à préparer...et tu sais après tu t'habitues à ta nouvelle manière de manger...
bon courage

Oui, c'est exactement ça!
Changer la façon de remplir placards et frigo!

j'ai pensé à quelque chose pour vous, on dit toujours qu'il ne faut pas se coucher après un souper trop lourd car quand on dort on élimine pas...
donc le soir une bonne soupe de légumes, c'est très bon, cela va vite à faire et on peut se faire une réserve pour deux ou trois jours...
je pense à cela car je viens de faire une soupe aux courgettes

eau, courgettes épluchées et coupées en morceaux, un bouillon cube de boeuf.

Après la cuisson passer au mixer en ajoutant de la vache qui rit (normalement une ou deux mais moi j'en mets quatre ou cinq lol)

c'est très velouté et après une assiette on a le ventre bien rempli....

Merci Dame Luna!!!

de rien Béa c'est normal de partager et cette soupe est vraiment délicieuse....pour le régime je pense qu'il faut mettre moins de vache qui rit lol....le principal c'est de ne pas avoir faim après..

alors, ce que j'aime : les pâtes, les hamburgers, la raclette, les crêpes ...

non, sans rire !

en fait, j'aime pas manger. c'est surement pour ça que je mange n'importe quoi. quand j'étais petite, j'ai toujours vu mes parents préparer le repas comme une corvée et on sortait de table en six minutes trente, en moyenne. le soir, on ne mangeait jamais ensemble, chacun son petit plateau bizarre dans son coin.

résultat, toute seule, je suis paumée.

pour le régime, je fais un bon petit déj, je ne change rien à mes habitudes.
midi, un plat léger si j'ai le courage, le plus souvent, c'est un bout de fromage, un fruit et un yahourt, ou un bol de céréales, ou un genre de slim fast.
soir, idem que le midi.
le café, c'est pas trop mon truc, en tout cas, pas seule. le thé, allez comprendre, depuis quelques temps, ça me fiche des palpitations.
sinon, je suis pas contre un petit carré de chocolat de temps à autre ...

c'est grave, docteur ?

En spécialiste des régimes santé ( obligation pour ma pomme de le faire sans cesse) je peux vous dire que pour qu'un régime soit efficace il ne faut pas sortir de table en ayant faim.

La première des "obligations" est de manger en 20 minutes minimum.
Je détaille:
Si tout comme moi vous avez une tribu à nourrir, préparez vous une grande assiette et composer votre repas.
Une fois à table ne vous levez plus! ! ! !
Si vous êtes une habituée des "je mange en deux trois coups de cuillière à pot", prenez le temps. Et si vous n'y arrivez pas, posez vos couverts après chaque bouchée, c'est efficace.
Normalement, d'après les spécialiste diététique, diabétolomachin, cardio truc, neurobidule et compagnie, au bout de 20 minutes votre corps sécrète un genre d'hormone de satiété qui vous fait dire " ahhh, j'ai bien mangé, je n'ai plus faim".

Ne sautez aucun repas et ne faites pas l'erreur de vous dire "hier j'ai fait un extra aujourd'hui c'est la diète ou presque".

Pour tenir la journée il vous faut 4 "repas".
- un petit déjeuner complet.
- un déjeuner complet
- un goûter
- un diner complet.

Ne les sautez pas en espérant que ça ira plus vite, c'est une erreur.

Pour maigrir soit par esthétique ou pour une raison de santé il ne faut pas maigrir trop vite c'est important!

Faire de l'exercise. Le plus facile étant la marche. 1/2 heure de marche rapide 3 à 4 fois par semaine est nécessaire.
De plus fini les "je prends la voiture" si vous pouvez le faire. (commerce à proximité tel que le pain).

Si vous avez un jardin occupez vous en de temps en temps, bouger, se baisser, etc.., ne peut être que bénéfique, ainsi que de monter ou descendre des escaliers (exit les ascenseurs si vous pouvez).

Une chose importante aussi, pensez à vous!

Et si l'envie vous prend de grignoter, buvez un verre d'eau, ou une infusion, et surtout N'ALLEZ PAS DANS VOS PLACARDS NI VOTRE FRIGIDAIRE!

Petits trucs perso :

J'ai mis une photo de moi en maillot dans ma chambre et mes résultats d'analyses, ça aide!
Je note, au début, ce que je mange et cela sans tricher, c'est l'horreur! Je ne pensais pas que je grignotait comme cela.

Bon, je ne veux pas vous démoraliser alors j'arrête là.
J'ai des recettes de l'entrée au dessert diététiques mais excellentes et variées, le principal étant pour moi de pouvoir l'adapter à ma tribu et surtout que cela ne me coûte pas cher.

Ce "régime" m'a permis de perdre environ 12 kgs en 4/5 mois ( au début ça démarre vite et ensuite il y a des hauts et des bas) sans avoir faim, ni avoir de grosse fatigue.

Pour les aliments, tout est une question de répartition dans la journée.
Il est important de manger chaque catégorie d'aliments (sauf régime spéciaux pour diabète ou autre).

Sur ce il est 16h16 et c'est du l'heure... du GOÛTER bien entendu!

voilà de bons conseils pour vous les fées.....
la photo en maillot de bain quelle idée!!!!! super samantha......

Extra ton post, Samantha!!!
Comme quoi, il s'agit vraiment de changer un peu nos habitudes,
et le contneu de nos courses!

Abi', moi non plus, je n'ai rien changé de mon petit déjeuner!!! il est trop précieux, et le matin au réveil... ça passe très bien!
je conserve également 2 carreaux de chocolat noir le soir!
j'ai toujours maigri, même avec ça! si, si!! c'est vrai!

Aujourd'hui, je file faire des courses, et je vais remplir de fruits et légumes!
Je chercherai des recettes diététiques, les filles!
Pour l'heure, il faut que je prépare mon Loulou pour le collège, et ensuite que je révise mon spectacle contes sur ...."les Soupes de ma Grand-Mère"
Lol! voilà qui tombe à pic!

Bizoux, et bon couragen les Fées! on va se sentir bien!!!

Rien n'est grave Abi
Le chocolat c'est bon pour la santé, du moins le noir (et si on y ajoute des raisins et des noisettes miam!)

Le repas vite fait on connait. Ici ce sont les horaires de travail des uns et des autres qui font des repas un self service.
Dans mes périodes de "régime que je suis", je cherche la facilité et surtout l'économie parce que à LES écouter les spécialistes cela revient trop cher.

Et pour les gourmands il y a de très bon gâteaux et on peut manger des hamburgers mais maison et sans sauce grasse (ketchup et mayo).

Bon j'arrête parce que cela fait trop sérieux.
Mais si quelqu'un le souhaite je peux lui donner quelques infos.

et tu en débordes, d'infos Samantha!!! je le sens bien!!!

Aujourd'hui, pour "décoller" un peu j'ai fait:
- petit déjeuner normal (café et mes deux belles tartines+margarine)
- midi = 2 yaourts + 2 barres cérélaes "diète" (sous-marque, hého!!)
- ce soir...poêlée de légumes printaniers revenus avec un peu d'ail + 2 cuillères de riz Thaï + pomme, mais plus tard dans la soirée (loin du repas, les fruits!)

Voilà pour quelques idées!

Demain, je composerai une salade! je viendrai la partager avec vous!
(ben vi! virtuellement, c'est encore moins calorique! )

Bizoux les Fées! on tient le coup!

Coucou les fées... Coucou Samantha,
moi je suis preneuse pour ton régime Samantha, où tu dis avoir perdu 12 kg en 4/5 mois. J'ai bien ça à perdre !... alors pourquoi pas essayer. Enfin pas pour l'instant, ce n'est pas le moment, je n'ai pas la tête à ça. Mais, aux beaux jours, je suis ok !
Merci d'avance Samantha, pour tes bonnes infos. Merci les fées pour vos petites astuces, je prends !

c'est vrai le chocolat noir fait pas grossir et je parle en connaissance de cause...vu la quantité que j'ingurgite je prends mon manque de magnésium pour excuse...

le petit déjeuner est important et c'est le seul moment où je n'oublie pas de manger.....pour moi c'est un bol de café, après du lait et du pain ou brioche avec de la confiture maison, puis jus de fruit et 4 comprimés de magné b6 que je suis obligée de prendre grrrrrrrrrrrr
je prends pas de beurre car j'aime pas ça ...

Les fringales de chocolat c'est trop bon!

Oh la bonne idée Béa, des repas virtuels

mon petit déjeuner: café, 2 biscottes avec du fromage blanc étalé dessus et 1 jus d'orange. (j'aurai pu manger le fromage blanc avec des morceaux de fruits à la place et supprimer le jus d'orange).

mon déjeuner : salade verte avec des échalottes hachées menues (et vinaigrette moitié huile moitié eau), 1 petit steack, tomates provençales avec un filet d'huile d'olive après cuisson (les autres ont eu en plus des frites), 1 morceau de fromage et un kiwi.

mon goûter : 1 yaourt nature normal

mon dîner : soupe de cresson, 2 c. à soupe de pâtes à la crème fraiche demi écrémée bien poivrées et des petits dés de saumon, yaourt nature.

Un menu adapté que toute la tribu mange hé hé!

Demain la salade de Béa, pas de cuisine à faire!

waouw! extra ton menu du jour, Samantha!
je vais adopter ta soupe du soir au saumon! miaaaaaaam!

Lol! ok d'ac' pour la salade de demain!
voyons voir ce que notre Abi' a mangé today!...?

Heuu Béa, la soupe elle est au cresson, ce sont les pâtes qui sont au saumon

Oué voyons ce qu'Abi a mangé, je suis curieuse

...trop tard! maintenant, j'y mettrai quand même le saumon!
aaaaarfff! (punaise, qu'est-ce qu'on inventerait pas pour se faire de bons petits plats diététiques! hiii!)

le menu de samantha, j'adore !!! j'en veux !!!

bon, le problème, c'est que l'idée de le préparer me rebute.

alors, c'est pas sympa ! je veux bien la donner, ma journée de nourriture, si vous voulez, mais on va me dire que j'ai tout faux, que c'est pas ça qu'il faut faire, et je le sais, mais je n'arrive pas à faire autrement !
peut-être avec un petit prozac en plus, ça m'amuserait plus !

hum ... faîtes pas attention, le moral chute, c'est passager mais ça va être comme ça pendant plusieurs mois. désolée

Citation :

je veux bien la donner, ma journée de nourriture si vous voulez, mais on va me dire que j'ai tout faux, que c'est pas ça qu'il faut faire

As tu penser à celles et ceux qui auraient un jour envie de se dire :
"miam le menu d'Abi, c'est juste ce qu'il me faut aujourd'hui pour avoir tout faux!"

Chez moi ça les changerai certainement des mac do, pizza du camion du coin, panini et même pire!

La préparation de la recette des pâtes c'est facile, ça prend 10 minutes cuisson comprise, et la soupe je l'ai acheté toute prête.

J'ai des recettes sans prozac si tu veux, spéciales moral en baisse.

Ho Hisse, Ho hisse, on le remonte avec toi ce moral Abi!

Ho Hiiisse mon Abi'! comme dit Samantha!

Un panier tout fleuri de tendresse,
une soupe pleine de sourire,
une tarte de bonne humeur,
une salade aux petits bonheurs
du fromage du Mont Joyeux
et un bon gâteau d'amour et de confiance!

Hop! Menu "Remonte Pente"!

... ce qu'il y a de bien dans la vie, c'est le mouvement!
Les nuages bougent... les humeurs aussi!
Hop! une petite brise printanière arrive mon Abi'!
Milles Bizoux de courage pour toi!

Et oui, notre Samantha a également de bonnes recettes "Prozac"!

je remonte le sujet !
après deux mois de régime anarchique et quand même 5 kilos perdus, c'est de plus en plus dur et la motivation en prend un coup, d'autant que le moral est pas toujours au plus haut.

alors, sur les conseils d'une copine bloggueuse, j'ai été voir du côté d'un programme de régime suivi :
vous connaissez le docteur Cohen, le nutritionniste qu'on voit souvent à la télé ?
c'est lui qui a mit ça en place.
alors, pour moi, ça va me permettre de maigrir vraiment, efficacement et pour longtemps et de réapprendre à manger.

par contre, je suis terrifiée : va falloir que je cuisine !!!
quelqu'un peut me rappeler où se trouve ma cuisine ? ...

Lol! c'est là où il y a un robinet d'eau et un four, et aussi la gazinière!
mais siiiiii! rappelles-toi!

ouioui, je connais Cohen! il a l'air bien ce gar-là! je vais aller fouiner de ce côté-là aussi! et en plus, ça nous fera boycotter toutes les saletés toutes prêtes qu'ils nosu vendent sans vergogne!...
bon courage mon Abi'! je te suis!